Coaching Individuel ​en distanciel​

​

Trail running - Course à pied 

80 euros / mois​

​

avec Renforcement musculaire

100 euros / mois

 

 

Planification d’entraînement en course à pied / trail running

​

Chaque semaine je vous envoie un plan structuré et individualisé pour :​

• Reprendre la course après une pause

• Préparer un objectif de course (route, trail)

• Améliorer votre endurance, vitesse ou technique

• Gérer votre charge d’entraînement efficacement

 

Le contenu :

• J'analyse votre profil (via un entretien téléphonique et questionnaire) et vos objectifs;

• Je construis un plan d’entraînement personnalisé
  (programmation d'entraînement hebdomadaire ou mensuel);

• J'intégration du renforcement musculaire
  (suivant la formule choisis);

• J'intègre des temps de récupération dans la programmation d'entraînement
  (partie intégrante et indissociable de l'entraînement);

• Je fais évoluer et adapte le programme en fonction de votre évolution.

​

Renforcement musculaire​

 

Un programme sur mesure pour :​

• Améliorer votre force et votre stabilité

• Prévenir les blessures

• Optimiser vos performances sportives

• Retrouver une condition physique durable

 

Contenu :​

• Bilan initial (objectifs, niveau, antécédents)

• Programme personnalisé

• Exercices adaptés à la pratique

• Ajustements réguliers selon vos progrès

• Echanges via WhatsApp ou téléphone suivant vos préférences

​​​

Accompagnement 100 % personnalisé

​

• Coaching individuel

• Adapté à votre niveau et à votre rythme de vie

• Approche progressive et sécurisée

• Je reste joignable du lundi au vendredi de 8h à 20h via WhatsApp pour toute question, explication, etc..

​

Pour qui ?

​

• Les débutants souhaitant se (re)mettre au sport

• Les coureurs et traileurs - de l'amateur au confirmé

• Les personnes souhaitant progresser durablement sans se blesser

​

​

Bonus !

​

• Des conseils nutrition (apports/dépenses énergétiques de tous les jours, à l'entraînement et en course)

• Des conseils préparation mentale

• J'adapte les séances suivant les spécificités féminines (cycles, SPM, etc..)

​

​